こんにちはオトダンです。
今回は、育児中にほとんどのパパ、ママが経験するであろう腰痛・肩凝りの原因と解消方法を記事にしました。
こんなな悩みを抱えているパパ、ママに読んでもらいたい
- 自宅で簡単に腰痛・肩凝りのセルフケアができるマッサージ機を探している
- 赤ちゃん抱っこで酷使した腰痛・肩凝りを改善したい
- 子育て中の腰痛や肩凝りの主な原因と解決策を知りたい
以上の悩みについて育児中の腰痛・肩凝りの解決方法を伝えさせて頂きます。
子育て中のパパ、ママの腰痛や肩凝りの主な原因
子育て中のパパ、ママの腰痛や肩凝りの主な原因は、以下のような要因が考えられます。
長時間同じ姿勢で育児をすることによる姿勢の歪み
子育て中は、長時間同じ姿勢を続けることが多く、背中や肩、腰に負荷がかかり、筋肉が硬直し疲労がたまっていきます。そのため、正しい姿勢で育児することが重要です。
育児中の重い荷物の持ち運び
子育て中は、ベビーカーや抱っこ紐を使って子どもを抱っこしたり、荷物を持ち運んだりすることが多くあります。これによって、肩や腰に負担がかかり、筋肉が疲労をため、肩凝りや腰痛が起こりやすくなります。
子育てによる睡眠不足や育児ストレス
子育て中は、睡眠不足やストレスがたまりやすく、血行不良になりがちです。
これらが肩凝りや腰痛を引き起こす原因になります。
以上が子育て中のパパ、ママの腰痛や肩凝りの主な原因です。
子育て中の隙間時間に自宅で簡単に腰痛・肩こりのセルフケアができるマッサージ機
子育て中のパパママにオススメのマッサージ機としては、以下の種類をおすすめします。
腰用マッサージ機
子育て中のパパママは育児での姿勢が悪くなりやすいので、腰痛が起きることがあります。そこで、腰用マッサージ機を使用することで、腰をほぐすことができます。
寝ながら使用できる腰用マッサージ機
また、子育ての隙間時間のほっと一息している間に腰の凝りをほぐしたいママ、パパへおススメするのが寝ながら使用できるのも腰用のマッサージ機のメリットです。
Amazonレビュー
- 腰痛があったので購入しましたが、使用してみるとよく効きました！
時々ピリっと痛みがでますけど、個人的にそこまで気にはならなかったです！ - 個人的な感想ですが、なかなか良くならなかった腰痛が劇的に改善しました。設定はモード：2、レベル：10、ヒーター：3、タイマー：30分に設定し、朝起きた時と夜入浴後の1日2回装着してます。2週間ほど継続してますが、腰痛もかなり改善しました。欠点としては、リモコンの画面が見づらい事と、本体を充電した時、満充電されてなくても赤いLEDが点灯されることです。点灯されてもさらに長めに充電した方がいいでしょう。
- リモコンの液晶の明るさが少し暗いことを除けば、1日2回で腰痛はかなり軽減しています。
腰痛・肩凝りにも効く全身ハンディーマッサージ機
手軽にマッサージできることが人気のポイントです。
たとえば、子どもが寝ている間、普段の家事や仕事の合間など、いつでも気軽に使えます。
また、手の届かない場所も手軽にアプローチすることができるため、全身をマッサージしたい場合にも最適です。
Amazonレビュー
- 最弱でも強いんでそれ以上は使いません笑
値段の割には物は良いと思います。
充電も結構長く持ちます。 - 正直、何万もする他商品とどれだけ違うかはわかりませんが
この値段を考えれば充分効果的なアイテムに感じます。
振動量、ストロークともに充分で軽いため長時間の使用も問題ありません。
アタッチメントは色々ついてますが、丸と平はほぼ同じ使用感です。
ドリル状はコリがひどいところに、二股のは…あんまり使い道ないかな。
ほぼ全身が2段階の振動で充分で、首などは1段階でも強いくらいです。欠点も無いわけでなく、フル充電で8時間とありますがおそらく1段階振動での話です。
2段階だと4時間も持たずに充電が切れます。また15分での自動オフも結構煩わしい。
安全面を考えても30分くらいはついててくれて良さそうですけどね。使用後は明らかにコリがほぐれて動きが軽くなります。
週1でプロにほぐしてもらうより、原因箇所さえわかっていれば
毎日自分でケアすることの方が効果があるかも知れませんね
あとは耐久性だけが心配です。これで毎日使って1年持てば一切文句ありません - ふくらはぎのコリがひどく、夜眠るのがしんどい程でした。これを寝る前に使ってからは、スッキリして眠れています。
全身マッサージチェア
マッサージチェアは、本格的な全身マッサージができるため、パパママにとってはとてもリラックスできるでしょう。
また、子どもを抱っこしたり、おんぶしたりすることが多い場合には、全身に疲れもたまりやすいです。
マッサージチェアなら、肩から太ももまで、一度に全身をマッサージできるのが魅力です。
Amazonレビュー
とても気に入りました。
本当に気持ちが良いです。
体の奥の疲れが取れて、久しぶりにスッキリして良い気分です。
毎日使うと思います。
電気マッサージ機
振動マッサージではなく、電気刺激でマッサージを行うことができるため、腰の痛みやこりを軽減することができます。
更にコンパクトで持ち運びが簡単なため、家庭だけでなく、オフィスや旅行先でも使用することができます。
Amazonレビュー
- パソコンやスマホを多用するため、慢性的な肩凝りに悩まされていました。定期的にマッサージ等に通うのも費用がかさむのでこちらを購入。低周波治療器は10年ほど前に整形外科で試したことがあって、その時は刺激も弱く、効果もまぁこんなもんかというのが正直なところでしたが、技術の進歩は凄いですね。この価格でなかなかのパワーと部位や揉み方のバリエーション。色々と機種を比較検討しましたが、こちらがコストパフォーマンス最良だと思います。
- 使い始めて2か月です、腰の痛みが少しづつ良くなっています。これからも続けます。
- 長年モデル変更せずに販売されている点から
品質が良い物と判断出来ます。
【まとめ】【腰痛・肩凝り解消アイテム】子育て中の隙間時間に自宅で簡単にできるケアとマッサージ機を紹介
子育て中による腰痛と肩凝りの原因
- 長時間同じ姿勢で赤ちゃんにミルクを飲ませたり、抱っこなど、継続して同じ姿勢で育児をすることによる姿勢の歪み
- 育児中の重い荷物の持ち運びよる肩や腰に負担がかかり、筋肉が疲労をため、肩凝りや腰痛が起こりやすくなる。
- 睡眠不足やストレスがたまりやすく、血行不良になり腰痛・肩凝りが起こりやい。
これらが子育て中に起こりやすい腰痛・肩凝りの原因になります。
子育て中のパパママにオススメのマッサージ機
- 赤ちゃんのお昼寝時や子どもが保育園、幼稚園に行ってる間に自宅で簡単に腰痛・肩凝りをケアするマッサージ機をさがしているなら、腰用マッサージ機とハンディーマッサージ機がオススメです。
- また、自宅で本格的に身体をケアするのであれば、全身のマッサージチェアがオススメです。
いかがでしたか。
以上が、子育て中のる腰痛と肩凝りの原因とパパママにおすすめのマッサージ機です。
どのマッサージ機を選ぶにしても、自分に合ったものを選んで、ストレスの少ない育児ライフを送りましょう。
また、子育てや家事での立ちっぱなしにによる足の疲れの悩みを解消してくれるスリッパの紹介もしていますので、良ければこちらも【足疲れの悩み解消】家事や子育ての立ち作業でも疲れないスリッパも見てみてください♪
以上
最後までご一読ありがとうございました。
おわりッ
日常生活での姿勢や動作の改善、ストレッチやマッサージによる筋肉のほぐし、ストレス解消などを心がけることで、症状の改善につながることがあります。
しかし、症状が長引く場合は、医師やマッサージ師などに相談して適切な治療を受けることが大切です。