こんにちはオトダンです。
今回は育児ストレス解決法について記事を書きました。
というのも、我が家も3歳の双子男児を絶賛育児中なのですが、毎日がお祭り騒ぎ…笑
そう、育児はとてもやりがいがありますが、同時に疲れとストレスもたくさん抱えてしまうことが多いですよね。
とはいえ！
育児は素晴らしい経験であり、多くの人にとっては人生で最も幸せな瞬間の一つです。
でも！
同時に育児には多くのストレスが伴います。
一日中子どもと一緒にいること、睡眠不足、常に予期せぬ問題が起こることなど、育児には様々なストレスがあります。
そんな間でメンタルを消耗している方に是非読んで頂きたいです。
2分で読み終わります。
では、早速育児ストレスを解消するための方法をいくつか紹介します。
今回のトピック
- 育児疲れから抜け出す方法
- 育児ストレス解消グッズ
以上の2点をまとめました。
育児疲れから抜け出す方法
ちょっとした息抜きをする
例えば、子供が寝た後に好きな本を読む、好きな音楽を聴く、友達と電話するなど、日常の中でちょっとした息抜きをすることが大切です。
少しの時間でもリラックスできると、ストレスが小さくなります。
スポーツや運動をする
適度な運動は、ストレスを軽減してくれるだけでなく、身体的にも精神的にも健康になるためにおすすめです。家族で一緒にスポーツをするのも良いでしょう。
ママ友や育児仲間と交流する
同じような環境にいる人たちと話をすることが、ストレス解消につながります。
育児の悩みや不安を共有することで、気持ちが軽くなることが多いです。
マッサージや温泉など、癒しを求める
身体を癒すことも、ストレス解消方法のひとつです。マッサージや入浴などで、身体の緊張をほぐすことが大切です。
このように、日々の中で少しの時間でも自分に対するケアを忘れずに行うことも育児ストレスを解消するために大切なことですね。
子どもの寝かしつけがてらに積極的に散歩をしましょう
そんな時間のない方でも気軽にストレス発散したい時は、天気が良い日に散歩に行くことをオススメします。
というのも、太陽を浴びると『セロトニン』という幸せホルモンが分泌されて、幸福感や満足感を得られます。
不思議と疲れた心もイキイキと元気になるので是非試してみてください♪
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
育児ストレス解消解消グッズを紹介
自宅で手軽にできるストレス解消グッズやオンライン教室もあります。例えば、
ヨガマットやエクササイズマット
自宅で簡単にできるヨガやストレッチは、身体を柔らかくし、ストレスを軽減する効果があります。
アロマキャンドル
リラックス効果があり、香りが心地よいキャンドルは、ストレス解消におすすめです。
オンライン教室
最近では、オンラインで簡単に受けられる子育てや育児についてのセミナーや講座がたくさんあります。育児の悩みや不安を解消するためにも、参加してみると良いでしょう。
瞑想アプリ
気分をリフレッシュできる瞑想アプリもあります。短時間でできるので、忙しいママも気軽に試してみることができます。
このように、手軽に自宅でできるストレス解消グッズやオンライン教室は、育児ストレスを解消するためにとても有効です。是非、試してみてくださいね(^^♪
【まとめ】育児疲れから抜け出す方法とストレス解消グッズを紹介
育児は大変な仕事です。毎日の積み重ねで成長があるかどうかはわかりません。
育児において、自分ができたことや、子どもができたことを毎日ほめることで、自信を持つことが重要です。
育児ストレスを解消するために、紹介した方法を実践することが大切です。
自分に合った方法を見つけ、日々の育児に取り入れていきましょう。
そして毎日育児を頑張っている自分を自分で褒め称えましょう！
#育児は仕事よりハード
2分お時間頂きありがとうございました♪
おわりッ
とはいえ、中々育児中に自由な時間はないものです。
我が家も只今、絶賛双子男児の子育て中なのですご〜く気持ちわかります。笑