【双子育児は地獄】子育てに悩んでいるパパママに贈る育児疲れの原因と対処法と気持ちの整理【まとめ】

こんにちは只今絶賛、2歳4ヵ月になる双子育児に奮闘中のオトダン(Otodan_)です。

この記事は、筆者が初めての双子育児で体験した悩みと経験を元に書いたものになります。

この記事では心身ともに双子の子育て育児疲れに悩んだ時、自分が実践して効果があった対処法と気持ちの整理を当時のわたしのありのままの気持ちで書きました。

なので、初めての育児で悩んでいるパパ、ママの少しでも役に立てば嬉しいです☺

それではまいります！

双子育児は想像以上に過酷な現実

双子が産まれてくるまで『自分は育児疲れなんかには無縁だな〜』と思っていたのは大間違いだった。

その通り、わたしも例外なく育児疲れには無縁ではなかったという現実・・・

というのも、いざ双子の育児が始まると毎日がジェットコースターのように過ぎていくようで、

時間に全く余裕がなく、気づけば心身ともに体力を削られ、常に寝不足と精神はイライラモード全開のありさまでした。苦笑

わたしも我が子が産まれて、初めて双子育児を妻と協力して携わって感じたのが、『こんなにも子育てって大変なんだ』ということです。

本当に言葉では表せないほど、双子育児はめちゃくちゃハードです。。。

それに些細なことでも夫婦喧嘩にも発展してしまったり、育児以外にも夫婦仲に影響が出てしまってたりもしてました。苦笑

双子育児のストレス解消法

子育て育児疲れになる原因

わたしが育児で経験した結論から言えば、

ほとんどの育児疲れの原因は『心に余裕がない！』からです。

おそらく、多くのパパ、ママが子育て、双子の育児疲れを起こしてしまうのもこの原因が1番なんじゃないかなと思います。

というのも、わたしも経験したから言えるのですが、初めての育児、ましてや双子育児になると何が正解かわからないことだらけだし、育児本や、ネットにはこうすれば良い、ああすれば良いだとか、検索するたびにすることが増えていっちゃうものなんですよね。苦笑

その結果、我が子に良いことは全てしようと思って行動に移すと、いつの間にか心に余裕が持てなくなり、心も身体もある日突然オーバーヒートしてしまい心のエンジンがフッと切れてしまう。

といのうがわたしの場合多かったんですよね。笑

なので、自分のキャパをオーバーしてしまうほどの双子育児をしないようにメリハリをつける必要があると思うのです。

育児疲れになる理由

常に気持ちが緊張している
予定通りに物事が進まず常にイライラしてしまっている
何事にも完璧主義
まわりに助けてくれる家族、友人がいない
社会と離れ、一人で家にいると常に孤独感を感じる

などなど、

原因は各家庭ごとにいろいろとあるかと思います。

ちなみに私はこの項目全てが当てはまっていて、育児中は気持ち的にもずっと下がっている状態が長く続いていました。

そんな育児ストレスにお悩みのあなたは以前の記事で詳しく対処法を書いてみましたおので参考にしてみてください(^^)/ 双子育児のストレス解消法

双子育児疲れ解消法【家事は80％の完成度で良いんだよ】

育児疲れの対処法と気持ちの整理

育児は80%の完成度で十分！

はっきり言えるのは全て完璧にこなさなくても良いってことです。

というか、育児は80%の完成度で十分！それで良いと割り切ることも大切じゃないかな。

というのも、全てを完璧にしようとしたら、いつか心に余裕がでなくなり、心のエンジンが切れてしまうからです。

そうなると、体力が回復するまで何も出来ずに食器洗いや掃除などの後片付けが積み重なり、体力が回復してから一気に片付けようと頑張り過ぎると、また心のエンジンが切れてしまって動けなくなる。

まさに負の連鎖に陥ってしまう状況になってしまうのですよね。

なので、わたしは双子育児で大切だと思うことは子どもと向き合う時は全力でコミットして、その他の掃除や身の回りことなど、育児とはあまり関係ない作業なんかは80%の完成度で十分なんじゃないかなと思うのです。

要するに育児に優先順位を付けて『やること』、『やらないこと』の区別をノートに書いてハッキリさせておくと良し！

そうすることでわたし自身も心に余裕が持てるようになり、双子との大切なコミュケーションの時間も沢山取れるようになりました♪

更に詳細に知りたいというかたは以前の記事も合わせて読んでみてください☺ 双子の育児疲れ解消法【家事は80%の完成度で良いんだよ】

【双子育児疲れ】イライラの連鎖から抜け出す方法

双子育児でイライラが始まると連鎖反応であれもこれも思うようにいかず、イライラがどんどん蓄積していってしまう経験はしませんでしたか？

そんな時の対処方法は思い切って外出やベランダに出て外の空気を吸うだけでも気持ちが落ち着き、イライラの連鎖反応から抜け出すことができますよ☺

以外にも簡単な対処方法ですよね。

でも、イライラしている時ほど、周りが見えずらくなっているので対処方法は紙やノートに書いて目につく場所に貼っておくのも効果的です。

そんなイライラの連鎖から抜け出す方法はこちらの記事に詳しく書いていますので、是非読んでみてください☺

３分くらいで読み終わります。【双子育児疲れ】イライラの連鎖から抜け出す方法

夫婦喧嘩の原因と仲直りする為のおススメ本を紹介【まとめ】

そして番外編的な感じで紹介するのが夫婦喧嘩をしてしまった時に参考にしてほしい本などをまとめた記事です☺

というのも、育児疲れがピークになったしまった時はどうしても心に余裕がなく妻に対して優しく寄り添えず、不満をぶつけたりしていまい、夫婦喧嘩に発展してまうことが何度もありました。

出来れば、夫婦喧嘩などはしたくないですよね。。。

そんな時に是非読んでもらいたい本をまとめましたので、興味があれば一度記事を拝見してみてください(^^♪

夫婦喧嘩の原因と仲直りする為のオススメ本を紹介【まとめ】

ちなみに私の一番のおススメ本は稲盛和夫さんが書いた『心』という本です。

この本のおかげで、私はずいぶんと助けられました☺