【初めての双子育児で学んだ】子育てに悩んでいるパパママに贈る育児疲れの原因と対処法と気持ちの整理【まとめ】

パパブログ

こんにちは只今絶賛、1歳となる双子育児に奮闘中のオトダン(Otodan_)です。

この記事は、育児の専門家でもないわたしが初めての育児で体験した悩みと経験を元に書いたものになります。

そんな今回は心身ともに子育て育児疲れに悩んだ時に自分が実践して効果があった対処法と気持ち整理をご紹介します。

初めての育児で悩んでいるパパ、ママの少しでも役に立てば嬉しいです。

それではまいります!

『自分は育児疲れなんかには無縁だな〜』とか我が子が産まれてるまでは思っていたのは大間違いだったこと

その通り、わたしも例外なく育児疲れには無縁ではなかったという現実・・・

というのも、いざ育児が始まると毎日がジェットコースターのように過ぎていくようで、

時間に全く余裕がなく、気づけば心身ともに体力を削られ、常に寝不足と精神はイライラモード全開のありさまでした。苦笑

わたしも我が子が産まれて、初めて育児を妻と協力して携わって感じたのが、『こんなにも子育てって大変なんだ』ということです。

本当に言葉では表せないほど、育児はめちゃくちゃハードです。。。

それに些細なことでも夫婦喧嘩にも発展してしまったり、育児以外にも夫婦仲に影響が出てしまってたりもしてました。苦笑

子育て育児疲れになる原因

わたしが育児で経験した結論から言えば、

大体の育児疲れの原因は『心に余裕がない!』からです。

おそらく、多くのパパ、ママが子育てで、育児疲れを起こしてしまうのもこの原因が1番なんじゃないかなと思います。

というのも、わたしも経験したから言えるのですが、初めての育児だと、何が正解かわからないことだらけだし、育児本や、ネットにはこうすれば良い、ああすれば良いだとか、検索するたびにすることが増えていっちゃうものなんですよね。苦笑

その結果、我が子に良いことは全てしようと思って行動に移すと、いつの間にか心に余裕が持てなくなり、心も身体もある日突然オーバーヒートしてしまいエンジンがフッと切れてしまう。

といのうがわたしの場合多かったんですよね。笑

なので、自分のキャパをオーバーしてしまうほど育児をしないようにメリハリをつける必要があると思うのです。

他にも、育児疲れになる理由

  • 常に気持ちが緊張している
  • 予定通りに物事が進まず常にイライラしてしまっている
  • 何事にも完璧主義
  • まわりに助けてくれる家族、友人がいない
  • 社会と離れ、一人で家にいると常に孤独感を感じる

などなど、

原因は各家庭ごとにいろいろとあるかと思います。

ちなみに私はこの項目全てが当てはまっていて、育児中は気持ち的にもずっと下がっている状態が長く続いていました。

育児疲れの対処法と気持ちの整理

育児は80%の完成度で十分!

はっきり言えるのは全て完璧にこなさなくても良いってことです。

というか、育児は80%の完成度で十分!それで良いと割り切ることも大切じゃないかな。

というのも、さっきも言ったように、全てを完璧にしようとしたら、いつか心に余裕がでなくなり、心のエンジンが切れてしまうからです。

そうなると、体力が回復するまで何も出来ずに食器洗いや掃除などの後片付けが積み重なり、体力が回復してから一気に片付けようと頑張り過ぎると、また心のエンジンが切れてしまって動けなくなる。

まさに負の連鎖に陥ってしまう状況になってしまうのですよね。

なので、わたしは育児で大切だと思うことは全力でコミットして、その他の掃除や身の回りことなど、育児とはあまり関係ない作業なんかは80%の完成度で十分なんじゃないかなと思うのです。

要するに育児に優先順位を付けて『やること』、『やらないこと』の区別をノートに書いてハッキリさせておくと良し!

そうすることでわたし自身も心に余裕が持てるようになり、双子との大切なコミュケーションの時間も沢山取れるようになりました♪

【初めての双子育児で学んだ】子育てに悩んでいるパパママに贈る育児疲れの原因と対処法と気持ちの整理【まとめ】

  • 心に余裕を持つ
  • 育児は80%の完成度で十分

育児は辛いだけじゃない!

当時はそんな心の余裕なんてなかったけど、

今思えば、そんなハードな育児の間でも我が子の無邪気な笑顔や仕草に何度も僕は救われた。

家族と散歩に出かけたり、一緒にお風呂に入ったりして、辛いこと以上に幸せを感じる時間の方が多かったな〜実感してます。

なので、今は辛くても必ず育児して良かったな〜と思う瞬間がくるので、

ちょっとくらい自分に甘くたって良いと思います。

大事なのは心の余裕を持って我が子に接してあげることだと思います。

この記事が少しでも初めての育児に悩むパパ、ママの役に立てってくれたら嬉しいです☺︎

おわりッ